A Composição Do Amendoim
O amendoim é uma leguminosa composta por muitas vitaminas e minerais como: Vitamina do complexo B, Vitamina E, Magnésio, Potássio, Cálcio, Fósforo, Folato e Cobre. Tem de 25 a 32% de proteína, 8 a 12% de carboidrato, 3% de fibra e 2,5 de minerais. Além disso, também possui o ômega 3, que diminui a inflamação no corpo porque é um antioxidante natural.
O amendoim possui diversos benefícios para sua saúde, confira alguns deles!
- Contribui com a perda de peso: É um alimento rico em fibras como já vimos em sua composição, elas trazem a sensação de maior saciedade diminuindo a fome. Por ser termogênico, também possui a capacidade de aumentar o metabolismo. E consequentemente gera um maior gasto de calorias, contribuindo para a perda de peso.
- Previne doenças cardiovasculares: Tem a função de controlar o fluxo sanguíneo e o colesterol, reduzindo infartos e problemas cardíacos.
- Ajuda a combater a anemia: O amendoim tem a função de combater a anemia pois possui ácido fólico, ferro, além de vitaminas que ajudam na formação de glóbulos vermelhos. Portanto, é ótimo para pessoas que estão com anemia.
- Ação antioxidante: O amendoim combate os radicais livres e previne o envelhecimento pois possui ação antioxidante. Ele possui substâncias semelhantes ao colesterol, porém que são benéficas e assim tem a redução do LDL.
- Controle do colesterol: Os nutrientes contidos no amendoim permitem com que o colesterol não se instale nas células, facilitando o processo de eliminação do mesmo. Os fitoesteróis previnem placas de gorduras.
Qual Quantidade De Amendoim Devo Consumir?
Sobretudo, o recomendado é que você consuma 30 gramas de amendoim por dia, tendo em vista que 100 gramas têm 544 calorias, trazendo maior ganho de peso. Portanto, é importante comer de maneira moderada, seguindo a recomendação, beleza?
Os Benefícios Do Amendoim Está Com O Leite De Amendoim Be+
Depois de ver todos os benefícios do amendoim, que tal escolher uma maneira boa de o consumir. O leite de amendoim é uma das maneiras mais deliciosas e você pode acrescentar em diversas receitas! É muito mais saudável! A Be+ tem opção de leite de amendoim 100 % vegetal e saudável! As opções são de cacau, baunilha e coco e o tradicional amendoim,. Quer saber mais? Acesse nosso site.
Fonte: https://www.unimed.coop.br/viver-bem/alimentacao/beneficios-do-amendoim