No quesito minerais, sem dúvidas, o cálcio ocupa um dos lugares mais importantes para nossa saúde. Ele é também um dos minerais mais abundantes em nosso corpo. Responsável pela regulação dos eventos intracelulares, tal como a mineralização dos nossos ossos e dentes. Nosso esqueleto possui uma reserva de cálcio, sendo 99% no total de mineral. Ajudando na concentração do cálcio sérico, fundamental para funções vitais do nosso organismo.
O Cálcio Na Infância
Na infância, o cálcio é responsável pelo processo de crescimento de dentes e ossos de forma adequada, além disso ele transporta os nutrientes, faz a liberação de enzimas e secreção hormonal. Ocupando de forma geral muita importância no bom funcionamento do organismo da criança. O baixo consumo desse nutriente pode ocasionar déficits de crescimento e desenvolvimento. Além disso, ele é importante no controle de peso, isso mesmo. Segundo estudos mais recentes, a ingestão correta de cálcio na infância diminui a chance de sobrepeso na fase adulta, prevenindo assim a obesidade.
Quanto De Cálcio A Criança Precisa Diariamente?
Apesar do cálcio ser fundamental em todas as fases da vida do ser humano, para cada faixa etária existe uma recomendação nutricional para ser consumido diariamente. Por isso, fique atento!
0 a 6 meses: 210 mg
7 a 12 meses: 270 mg
1 a 3 anos: 500 mg
4 a 8 anos: 900 mg
9 a 18: 1.300 mg
Onde Encontrar Cálcio?
As principais fontes de cálcio são folhas verdes escuras (brócolis, couve, espinafre), derivados do leite e soja. Mas, para pais que desejam que seu filho tenham uma alimentação mais plant based o leite vegetal pode ser uma excelente opção. Você já ouviu falar do Leite Be+?
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Fonte: Portal de boas práticas/ Assai